Äta fisk varje dag Fisk är källa till selen, jod, protein, D-vitamin och vitamin B Men halterna varierar mycket mellan olika fiskarter och därför är det bra att äta olika sorters fisk och skaldjur. D-Vitamin finns bara naturligt i några få livsmedel och fisk är vår viktigaste D-vitaminkälla.
Magra fiskar Ät både fet och mager fisk. Olika fisksorter innehåller olika nyttigheter, och genom att variera vad du lägger på tallriken breddar du intaget av vitaminer, mineraler och nyttiga fetter. Exempelvis innehåller feta och medelfeta fiskar som sill, lax och makrill extra mycket omega 3-fett.
Vilken fisk är nyttigast Fisk är bra mat som hjälper oss att få i oss Omega 3 och andra nyttigheter. En del hävdar att det gör oss smartare att äta mer fisk. Helst ska vi få i oss fisk minst två gånger i veckan eftersom de innehåller alla de där nyttigheterna som kroppen behöver och dessutom är mer hälsosamt än att äta kött.
Nämn 5 feta fiskar. Fisk i konserv har blivit beskylld för att innehålla hälsovådliga ämnen från burken. Men analyser av makrill i tomatsås avslöjar att det inte finns någon anledning till oro så länge burken är hel. Så fort du öppnat burken ska du dock lägga fisken i en annan behållare.
Fet fisk lista Fisk är det bästa man kan äta om man behöver D-vitaminer. Fet fisk som lax, makrill och sill innehåller massor av det viktiga vitaminet. D-vitamin hjälper kroppens att ta upp kalcium och fosfor – vilket stärker både skelett och muskler.
Livsmedelsverket fisk gravid
Fisk är källa till selen, jod, protein, D-vitamin och vitamin B Men halterna varierar mycket mellan olika fiskarter och därför är det bra att äta olika sorters fisk och skaldjur. D-Vitamin finns bara naturligt i några få livsmedel och fisk är vår viktigaste D-vitaminkälla. 
Tonfisk fet fisk Fisk och skaldjur är till stora delar en vild resurs och vissa arter hotas av utfiskning. Det finns även fiskemetoder och odlingar som kan skada miljön. För miljön är det därför bra att inte äta för mycket fisk. Genom att välja hållbart gör vi det möjligt att kunna äta fisk även i framtiden.
Varför kan det vara farligt att äta mycket fisk från östersjön? Dock är det så att halterna varierar mellan de olika fiskarterna, så det är bra att äta olika typer av fisk. Vitamin D är något som bara finns naturligt i ett fåtal livsmedel varav fisk är vår viktigaste källa. Feta och medelfeta fiskar som sill, lax och makrill är huvudkälla till de särskilda omegafetterna DHA och EPA, som kan.