Plankan på knä Plankan är en av de absolut bästa magövningarna du kan göra. Det är förmodligen den absolut bästa övningen för att styrka bålen. Fördelar: Superenkel att utföra och kräver inga som helst redskap. Ju längre du håller positionen, ju svårare blir det. Primär muskelgrupp: Bålen, Raka Magmuskler.
Plankan rekord
Plankan är en av de allra enklaste övningar men också en av de svåraste då den kräver mycket av kroppen. Övningen går ut på att du håller kroppen rak som en planka, för att stärka musklerna i rygg, armar, mage och ben. Med det sagt är hela kroppens muskler med och arbetar när du gör övningen. Det är just det som plankan är bra. 
Plankan resultat Plankan är lika välkänd som den är fruktad. Fantastisk för dina inre magmuskler och lätt att testa hemma, men se till att göra rätt annars tappar hela övningen sitt syfte. Ovan visar Hälsolivs träningsexpert Erika Kits Gölevik 7 sätt att variera den klassiska övningen.
Plankan utmaning Plankan är en av de vanligaste bålövningarna och med rätt teknik kan det även vara en av de bästa. Har du någon gång tränat magen har du nästan helt säkert också tränat plankan. Eftersom du inte behöver någon utrustning är det en perfekt övning för att träna dina coremuskler hemma.
Plankan challenge Plankan är en statisk övning där musklerna hela tiden arbetar aktivt. De muskler som aktiveras när man står i en planka är såklart dina magmuskler, men utöver dem så stärker plankan också axlarna och ryggen!.
Plankan varje dag Plankan är främst en bålstabiliserande övning där man tränar isometrisk styrka för raka- och inre/yttre sneda magmuskler. Du får även träning i höftböjaren, framsida lår, övre rygg och bröst – därav är plankan en klassisk kroppsövning som många kan dra nytta av! Utförande Plankan.
Plankan hur länge Plankan är en av de absolut bästa magövningarna du kan göra. Det är förmodligen den absolut bästa övningen för att styrka bålen. Fördelar: Superenkel att utföra och kräver inga som helst redskap. Ju längre du håller positionen, ju svårare blir det. Primär muskelgrupp: Bålen, Raka Magmuskler.
Plankan muskler Plankan är en av de allra enklaste övningar men också en av de svåraste då den kräver mycket av kroppen. Övningen går ut på att du håller kroppen rak som en planka, för att stärka musklerna i rygg, armar, mage och ben. Med det sagt är hela kroppens muskler med och arbetar när du gör övningen. Det är just det som plankan är bra.