Hjärnan och träning

Träning och inlärning Den moderna hjärnforskningen visar att motion och träning får fullständigt ofattbara effekter på hjärnan, det organ som påverkas allra mest av att vi rör på oss. Anders Hansen, överläkare i psykiatri, berättar om den senaste vetenskapen kring hur träning direkt påverkar hjärnans funktioner och vår hälsa.

Aktivera hjärnan Vad är det som händer i hjärnan när vi tränar? – När vi rör på oss slår hjärtat snabbare än när vi vilar och musklerna behöver då mer blod. Hjärnan får också mer blod, ungefär 20 procent. Det gör att hjärnan får mer syre och näring.

Hur påverkar träning kroppen fysiskt och psykiskt

Träning ger bättre kondition, starkare muskler, sänker stressnivåer och minskar risken för en rad sjukdomar. Det har vi vetat länge, men på senare år har det börjat talas alltmer om en annan effekt av fysisk träning – nämligen hur bra den är för hjärnan.

Vad händer i musklerna när du tränar styrketräning? Två hjärnsjukdomar som kan motverkas med hjälp av fysisk träning är Alzheimers och Parkinsons. Båda sjukdomarna drabbar främst äldre personer, som snabbt får sämre livskvalitet. Genom att röra på sig minst 30 minuter om dagen minskar du risken för dessa sjukdomar avsevärt.

Hur påverkas kroppens blodtransport av träning? Alltför intensiv träning kan i många fall få motsatt och oönskad effekt. Aktiviteter som promenad, cykling, simning minuter fem dagar i veckan är tillräckligt för att minska hjärnans åldrande och risken för att utveckla demens.

Bdnf träning Träning får blodkärlen i hjärnan att fungera bättre och blir indirekt förebyggande vid vaskulär demens och har även en positiv effekt på Parkinsons sjukdom. En nyligen publicerad Göteborgsstudie följde kvinnor från till årsåldern och visade att de vältränade hade hela 90 procent lägre risk att utveckla demens i hög.

Hjärnstark hur motion och träning stärker din hjärna Vad är det som händer i hjärnan när vi tränar? – När vi rör på oss slår hjärtat snabbare än när vi vilar och musklerna behöver då mer blod. Hjärnan får också mer blod, ungefär 20 procent. Det gör att hjärnan får mer syre och näring.

Hippocampus träning Under och efter träning påverkas också hjärnan i hög grad, bland annat av de ämnen som frisätts i våra kroppar. Fysisk träning har visats minska risken för exempelvis ångest och depression.