Kolhydrater tabell livsmedelsverket

Vad är kolhydrater bra för

Det är lagom att 45–60 procent av den energi vi får från maten kommer från kolhydrater. För den som äter kilokalorier (kcal) om dagen motsvarar det mellan och gram kolhydrater. Av dessa bör högst 50 gram komma från tillsatt socker.

Långsamma kolhydrater I kolhydrattabellen nedan hittar du över 2 livsmedel. Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version Filtrera kolhydrattabellen: alkohol / öl / vin / sprit, frukter / bär, grönsaker, rotfrukter, godis / glass / nötter / snacks, mjölk, smör, kvarg och andra mejeriprodukter, drycker, kyckling / fågel, bröd, fisk.

Snabba och långsamma kolhydrater Informationen i denna tabell kommer från Livsmedelsdatabasen hos Livsmedelsverket. Enheten är antal gram av respektive näringsämne per g livsmedel. Hur läser jag kolhydrattabellen? Önskvärt är att ha äta livsmedel med mycket långsamma kolhydrater, kostfibrer och lite snabba kolhydrater monosackarider.

Exempel på kolhydrater Så det räcker med att kunna beräkna kolhydratmängderna. Kolhydrater finns i spannmålsprodukter, potatis, bär, frukt och flytande mjölkprodukter. Däremot innehåller grönsaker mycket lite kolhydrater. Inte heller kött, fisk, ägg, ost eller korv innehåller särskilt mycket kolhydrater.

Kolhydrater mat 3. Kontrollera hur många procent kolhydrater livsmedlet innehåller. (Ex. pasta 41% = 0,41) 4. Multiplicera vikten med procenten kolhydrater i livsmedlet. (Ex. g pasta x 0,41 = 60,68 g. Avrunda till 60 g. 5. Din portion med pasta innehåller 60 g kolhydrater. Tänk på!.

Snabba kolhydrater Följande livsmedel innehåller. kolhydrater. I fallande ordning och per gram. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är [inte angivet]. Tabellen är sammanställd med data från: Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version Småkakor ospec. Fyllt vetebröd bullar längd ospec. Mjölkchoklad ospec.

Dåliga kolhydrater lista Det är lagom att 45–60 procent av den energi vi får från maten kommer från kolhydrater. För den som äter kilokalorier (kcal) om dagen motsvarar det mellan och gram kolhydrater. Av dessa bör högst 50 gram komma från tillsatt socker.

Bra kolhydrater vid viktnedgång I kolhydrattabellen nedan hittar du över 2 livsmedel. Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version Filtrera kolhydrattabellen: alkohol / öl / vin / sprit, frukter / bär, grönsaker, rotfrukter, godis / glass / nötter / snacks, mjölk, smör, kvarg och andra mejeriprodukter, drycker, kyckling / fågel, bröd, fisk.